gradil slim belgo para Leigos
Já o pesinho na mão esquerda deve ser segurado na frente do corpo, entre as pernas. Alterne os lados — o pesinho na mãeste esquerda ao lado do quadril esquerdo e este pesinho na mão direita entre as pernas, à frente do corpo.[4] X Fonte de pesquisa Mantenha a coluna reta e os ombros jogados para trás. Ao exatamente tempo, relaxe este corpo